枕を変えるだけでもOK!ストレートネック・肩こりの解消方法

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寝起きの女性

こんな症状ありませんか?

『首こりや肩こり、背中が常に張っている』
『よく頭痛になる』
『首を動かすこと自体が苦痛に感じる』

もしあなたがこんな症状で悩みを抱えているのならば、
それは、もしかしたらストレートネックが原因かもしれません。

 

ストレートネックとは

そもそもストレートネックとはどんな症状?そしてどんな状態のことを言うのでしょうか?

ストレートネックとは、その名の通り、まっすぐの首って意味です。
そして、病気ではありません。
これだけ聞くとあまり悪いイメージはしないかもしれませんが、正しくは、頚椎がまっすぐになっている状態のことを指します。
最近よく聞くようになった"スマホ首"も、ストレートネックの事です。
画像を交えて解説していきますので下記をご覧ください。

 

正常な首とストレートネックの違い

 

こちらは正常の首(頚椎)部とストレートネックの首(頚椎)部を比べたものになります。
このイラストを見ると、正常の首(頚椎)部はカーブを描いているのに対し、ストレートネックの首(頚椎)部はまっすぐになっていますよね。
そもそも、頚椎部がカーブを描いているのには理由があるのです。
それは常に頭からくる重力を分散させるためだと言われております。

しかし、ストレートネックはその頚椎がまっすぐになっているので、頭の重力を分散することができずに、直に重力を受けてしまっています。
そのため、首(頚椎)周りの筋肉や神経が圧迫されることで、首や肩に張りや凝りを感じたり、首を動かすと違和感を感じてしまうのです。
最初は少し気になる程度かもしれませんが、放っておくと少し動かしただけでも苦痛に感じるまで悪化する危険があります。

 

ではなぜストレートネックになってしまうのでしょうか?

 

ストレートネックは現代の生活習慣が原因?

ストレートネックは言わば現代病です。
その大きな原因が、スマホやゲーム、パソコンを操作している時の姿勢です。
(もちろん、事故の衝撃やスポーツが原因になる場合もあります)

例えば、こんな体勢になっていませんか?
スマホを操作しているときに、ついついこのような姿勢になってしまっていませんか?

 

ぎっくり首

 

これは画面に顔を近づけている様子をイラストにしたものですが、
首から上が前傾していますよね。
また、パソコン操作でも同じように、背中が丸まり、アゴが突き出た姿勢になっていませんか?

このような状態を長い間続けることで、頚椎のカーブが失われてしまうのです。

ストレートネックの原因と症状について

 

ストレートネックの治療について

ストレートネックには確立した治療法がありません

ストレートネックの原因と症状について

ストレートネックは治療が難しいと言われております。
その大きな理由が、日頃の癖です。
ストレートネックは生活習慣からくるものだと前述しましたが、
矯正や治療を施したところで今までと同じような生活習慣を続けていては、根本的な完治には至らないのです。

 

ストレートネックの症状を軽減するためには普段から意識することが重要

運動する女性

ストレートネックを解消するためには、日頃の生活習慣で身についた癖を治すことが第一条件です。
スマホやパソコンを操作している時、テレビを見ている時の姿勢など、普段から意識することが大切です。

もちろん、ストレートネックにはストレッチも有効です。
最後にオフィスや自宅、外出先でも、簡単にできる効果的なストレッチを2つご紹介します。

 

ストレッチの方法

・ゆっくり首を反らすストレッチ
姿勢を正した状態で、ゆっくり上を向きましょう。
反らし過ぎはかえって危険です。目線が60~70度くらいに留めておきましょう。

・アゴを押すストレッチ
これも姿勢を正した状態で行います。
人差し指と中指をアゴに当て、そのまま後ろにぐぐっと押します。
顔が下を向かないように気をつけてください。

枕を変えるだけでも痛みが緩和されます

ねるぐ

ストレートネックのストレッチを行っても痛みがある方は枕を変えてみてはいかがでしょうか?
まくらが原因で首の痛みが取れないという方も数多くいらっしゃるのです。
実際にドクターエルでも同じ悩みを抱えている方からたくさんお問い合わせをいただいています。

そのような方たちにおすすめしているのがドクターエルが開発した枕【ねるぐ】です。

ねるぐは首の押し上げ感がないことと首の高さに自然とフィットする構造で作られています。

誰が使っても自分の首の高さと形状に合うので朝までぐっすり眠ることが可能です。疲れが取れないことが原因でお悩みの方にピッタリですのでよかったら使ってみてください。
ねるぐ(まくら)の機能について詳しくみる

 

 

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