ストレートネックって改善する？簡単ストレッチ法も併せて解説
こんな症状ありませんか？
『首こりや肩こり、背中が常に張っている』
『よく頭痛になる』
『首を動かすこと自体が苦痛に感じる』
あなたは、ストレートネックという言葉を耳にしたことがありますか？
また、ストレートネックの悩みを持っていて、この記事を偶然見つけたという方もいらっしゃるのではないでしょうか。
今回の記事では、ストレートネックだった場合どう気をつければよいか、また、オススメのストレッチ法をご紹介します。
ストレートネックとは？
はじめに、上記画像にて簡単に解説します。
ストレートネックは、その名の通り“真っ直ぐな首”の状態を表します。
ちなみに”スマホ首”も、同様です。
※ストレートネックは病名ではありません。
ストレートネックの治療について
ストレートネックの原因と症状について
ストレートネックは治療が難しいと言われております。
それは、ストレートネックになってしまう原因が生活習慣にあるからです。
今までどおりの生活習慣を続けている状態で治療を施したところで、根本的な完治には至らないのです。
では、改善するためにはどうしたら良いのでしょうか。
ストレートネックを改善するには日常から“姿勢”を意識することが大切
ストレートネックを改善するためには、日頃の生活習慣で身についた癖を治すことが第一条件です。
スマホやパソコンを操作している時、テレビを見ている時の姿勢など、普段から意識することが大切です。
もちろん、ストレッチも有効です。
今回は。オフィスや自宅、外出先でも、簡単にできる効果的なストレッチを3つご紹介します。
ストレートネックに効果的なストレッチ選
1.ゆっくり首を反らすストレッチ
1.姿勢を正します。
2.ゆっくり上を向きます。
■注意点:反らし過ぎは逆に危険です。目線が60～70度になるように行ってください。
2.アゴを押すストレッチ
1.椅子に座り、背筋を伸ばした状態で顔を前に出します。
2.アゴに手を当てます。
3.顔が下を向かないように水平に押し込みます。
4.押し込んだ状態を10秒キープ×2、3回行います。
・タオルで矯正ストレッチ
1.タオルを丸めます。
2.仰向けに寝そべり、丸めたタオルを首に置きます。
3.この状態を5分～10分間キープします。
■注意点:気持ちよさを感じますが、長時間は逆に危険です。長くても10分以上は行わないようにしましょう。
まとめ
ストレートネックは改善が難しいと言われております。
まず医師に相談することは前提ではありますが、症状を緩和するためにも日頃の姿勢を見直すことが大切です。
また今回紹介したストレッチも有効的ですので、ぜひお試しください。
この記事を読んでいただき、少しでもお役に立てたなら幸いです。
また、ドクターエルでは健康に関する情報をたくさん更新しておりますので是非ご覧ください。
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◆メディア掲載情報◆
公開日：2018年4月4日 更新日：2020年2月21日
船戸川 宏行
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